ダイエット開始から1日目。食生活を改善してみる

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パーソナルジムで食事指導の話を聞いてきたので(別記事エクスリムのカテゴリーにて記載)、早速今日から食事に気を付けながら体重の変化を記していきたいと思います。

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◆これまでの食生活

まず、これまでの食生活をざっと記載します。

朝→

子供の残したパン(主に食パンか菓子パン)&賞味期限が危なそうな食材を食べる

昼→

自宅にいる時は前日の残り物orご飯とお豆腐など作らない簡易的な料理。ママ友との付き合いでランチに行っている時や外食する時は洋食がメイン(ハンバーグ大好物)

オヤツ→

子供が幼稚園から帰ってきたら一緒にオヤツタイム。スナック菓子を一緒に食べる。

夜→

メインは魚・肉のローテーション。副菜でサラダや煮物など野菜。白米もガッチリ。そしてここでも子供が残したものは全て平らげる。

旦那が帰ってきて食事が終了した後お茶タイム。何かしらスィーツを一緒に。

もう書いてて怖いです。明らかに食べすぎですね。改めてみると突っ込みどころ満載すぎてこりゃ15㎏太るわ・・と反省しました。

◆今日の食事と運動(ダイエット開始から1日目)

AM
7:20 白米、納豆、バナナ、
8:30 コーヒーブラック
PM
13:45 まぐろアボガド丼(締めにお茶漬け)、味噌汁と油揚げの味噌汁、水1杯
14:30 コーヒーブラック
16:40 フロントブリッジ(45秒×1回)
18:15 寄せ鍋(しめじ・しらたき・白菜、ささみ)、ゆで卵、水2杯
19:15 フロントブリッジ(45秒×1回)
21:00 フロントブリッジ(45秒×1回)
22:00 生姜湯

話を聞いたその日だったのであまり何も考えずに1日が過ぎてしまいました。水分が明らかに足りていません・・・。やる気あるのか私・・。2日目以降はは水を意識してみたいと思います。

◆体重経過(ダイエット開始から1日目)

1日2回、朝起きてからと夜寝る前に測っています。体脂肪は体重計が壊れていて出ません(泣)

身長158㎝ 年齢35歳 女

AM   7:18 63.8g

PM 23:37 63.8g

全く変わらず(笑)1gも前後していません。悲しいけどまた明日。

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